La bebida roja que "limpia las arterias" ayuda a prevenir la mayoría de los problemas cardíacos

Las investigaciones han revelado que una bebida de color rubí podría ayudar a limpiar las arterias y aliviar otros problemas cardíacos. El jugo de granada , famoso por su sabor ácido y su color vibrante, no solo es delicioso, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud gracias a su alto contenido en antioxidantes.

Estos antioxidantes pueden ayudar a proteger el colesterol LDL "malo" de mayores daños y potencialmente prevenir la acumulación de placa. El exceso de placa en las arterias es preocupante, ya que las estrecha y endurece, restringiendo el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de problemas de salud importantes, como infartos y accidentes cerebrovasculares. La placa también puede romperse, provocando coágulos sanguíneos que obstruyen el flujo sanguíneo.

Los científicos proponen que la granada podría ser un método para combatir las enfermedades cardiovasculares , junto con una dieta, un peso y un estilo de vida saludables. La fruta y su jugo pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo, estimular la producción de óxido nítrico y detener la oxidación del colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), potencialmente dañino.

El óxido nítrico es beneficioso para el organismo, ya que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de un sistema cardiovascular sano, el control de la presión arterial y la mejora de la circulación sanguínea en diversos órganos y tejidos. Por otro lado, detener la oxidación del colesterol LDL es positivo, ya que el LDL oxidado puede provocar inflamación y la acumulación de placa en las arterias, según informa el Daily Record .

Según Michael Aviram , doctor en ciencias y profesor de bioquímica del Technion, Instituto Tecnológico de Israel , los antioxidantes presentes en la granada podrían ayudar a prevenir la acumulación de placa en las arterias e incluso reducir los depósitos existentes. Sus estudios demuestran que estos antioxidantes pueden combatir eficazmente el colesterol oxidado, causante de obstrucciones arteriales.

Investigaciones posteriores indican que el jugo de granada puede mejorar la circulación sanguínea y prevenir el endurecimiento de las arterias, crucial para prevenir enfermedades cardíacas. Estudios a pequeña escala sugieren que el consumo regular de jugo de granada podría reducir los niveles de colesterol LDL.

Se dice que las granadas son beneficiosas para la salud cardíaca, aunque los Institutos Nacionales de Salud afirman que la investigación sobre esta fruta aún se encuentra en sus primeras etapas. Los antioxidantes presentes en las granadas pueden ayudar a reducir la inflamación, lo cual beneficia la salud arterial.

Un estudio observó reducciones significativas de la placa arterial entre los participantes que bebieron jugo de granada durante varios meses. Los resultados mostraron que quienes consumieron jugo de granada experimentaron una reducción de hasta un 30 % en el grosor de la arteria carótida, en comparación con un aumento del 9 % en el grupo de control.

El equipo de investigación afirmó: «La presión arterial sistólica se redujo en un 12 % tras un año de consumo de zumo de granada y no se redujo más durante tres años de consumo». También señalaron: «Estos efectos podrían estar relacionados con las potentes propiedades antioxidantes de los polifenoles del zumo de granada».

Se cree que los polifenoles presentes en el jugo de granada son responsables de estos prometedores resultados. Estos polifenoles, conocidos por sus potentes propiedades antioxidantes, también podrían mejorar la función del endotelio cardíaco y de los vasos sanguíneos que lo rodean.

Los investigadores señalaron que los hallazgos de su estudio "sugieren que el consumo de jugo de granada por pacientes con estenosis de la arteria carótida disminuye el grosor de la íntima-media carotídea y la presión arterial sistólica".

En 2017, un análisis de Pharmacological Research, que analizó ocho ensayos clínicos, reveló que el jugo de granada podía reducir la presión arterial sistólica y diastólica, independientemente de la cantidad consumida. Los autores recomendaron añadir este jugo a una dieta cardiosaludable como una medida beneficiosa.

Si bien las investigaciones actuales muestran potencial, se necesitan más estudios. Algunos expertos argumentan que la bebida tiene un efecto insignificante en los niveles de colesterol.

Una revisión de 2019 en Complementary Therapies in Medicine, que analizó 17 ensayos, no halló un impacto significativo en el colesterol. Los investigadores señalaron la dificultad de comparar estos estudios debido a sus diferentes métodos y a las cantidades inconsistentes de granada utilizada.

Las granadas están repletas de antioxidantes, como taninos, flavonoides y antocianinas, que combaten los radicales libres y protegen las células. Estos antioxidantes podrían ayudar a prevenir y reparar el daño al ADN, lo que podría reducir el riesgo de cáncer.

Las granadas podrían ayudar a prevenir el engrosamiento de las arterias y la acumulación de placa, promoviendo un flujo sanguíneo saludable. También podrían ayudar a reducir la presión arterial, un factor clave para mantener la salud cardíaca.

Estas frutas están repletas de compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo. Esto las convierte en una buena opción para personas con afecciones inflamatorias o que buscan minimizar la inflamación general.

Las granadas no solo son deliciosas, sino que también aportan muchos beneficios para la salud. Pueden aumentar la resistencia durante los entrenamientos y facilitar la recuperación después.

Incluso pueden ayudar a prevenir el deterioro óseo. Algunos estudios sugieren que estas frutas podrían mejorar la memoria y las capacidades cognitivas. Además, son ricas en fibra, lo cual es excelente para la digestión y la salud intestinal.

Sin embargo, antes de empezar a incorporar granadas a tu dieta, hay algunos aspectos que debes considerar. Primero, consulta con tu médico si tienes la presión arterial baja o tomas medicamentos para la hipertensión.

Esta fruta debe considerarse como una medida de apoyo y no como un sustituto de los tratamientos médicos prescritos para afecciones como el colesterol alto o la aterosclerosis.

Esta advertencia también aplica si toma medicamentos para el corazón o para controlar el colesterol. Las granadas podrían ralentizar la capacidad del hígado para procesar ciertos medicamentos, incluidas las estatinas, utilizadas para reducir el colesterol.

Podrían interferir con el medicamento anticoagulante warfarina, reduciendo su eficacia y aumentando el riesgo de formación de coágulos. Por lo tanto, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar la granada o su jugo a la dieta habitual.

El jugo de granada está cargado de azúcar, lo que puede aumentar la ingesta calórica y potencialmente anular algunos de sus beneficios cardiosaludables. La moderación es clave. Para proteger tu salud, es fundamental asegurarte de que se integre en tu rutina actual antes de incorporarlo regularmente.

El jugo de granada contiene azúcares naturales. Una sola taza de jugo de granada 100% natural contiene aproximadamente entre 31 y 33 gramos de azúcar, proveniente de la fruta en lugar de azúcares añadidos.

El jugo de granada carece de la fibra presente en las granadas enteras, lo que puede provocar un aumento repentino de los niveles de azúcar en sangre. Se recomienda su consumo con precaución, especialmente en personas con diabetes o problemas renales.